Como fazer um plano de corrida e caminhada?

Passo a passo da caminhada à corrida

Caminhar por aproximadamente 10 a 15 minutos.
Correr por 3 a 6 minutos.
Andar por 3 a 5 minutos (recuperando-se da fase de corrida).
Voltar a correr por 3 a 6 minutos.
Andar por 3 a 5 minutos (recuperando-se da fase de corrida).

Qual o melhor aplicativo gratuito para corrida?

Aplicativo para corrida: 5 melhores apps para começar a correr e monitorar seus exercícios

RunKeeper. O RunKeeper é um dos apps mais populares entre os corredores e muito disso se deve ao fato de ele ser completo e fácil de ser utilizado. ...
Strava. ...
Runtastic. ...
Nike Run Club. ...
Zombies, Run!

Qual app que marca km de caminhada?

São eles: Nike + Run Club, RunKeeper GPS Correr e Caminhar, Under Armour Record, Runtastic - Corrida e Caminha e Running Distance Tracker +. Encontramos também dois aplicativos que monitoram a frequência cardíaca durante os exercícios.

Qual melhor aplicativo para medir distância percorrida?

10 aplicativos para monitorar as suas atividades físicas

Strava. Se você corre, caminha ou anda de bicicleta, o Strava pode ajudar a monitorar suas atividades. ...
Nike+ Running. ...
Adidas miCoach. ...
Runtastic. ...
Endomondo. ...
RunKeeper. ...
iMapMyFITNESS. ...
Sports Tracker Running Cycling.

Tem Strava gratuito?

O Strava é um aplicativo gratuito, mas que também conta com versões pagas, que funciona tanto em Android como iOS. Embora ele seja mais usado pelos ciclistas, o app permite gravar os percursos também em outras atividades como corridas e caminhadas.

Como funciona o programa Strava?

O Strava (Android | iOS) é um aplicativo que combina o rastreamento dos seus exercícios físicos e a interação com os integrantes da comunidade de atletas. Para isso, permite adicionar e seguir amigos na plataforma, compartilhar trajetos populares e participar de desafios atualizados com frequência no app.

Para que serve o strava?

Você já deve ter ouvido falar do Strava, um aplicativo que monitora suas atividades físicas — calcula a distância percorrida, mapeia o trajeto feito e conta o tempo gasto no exercício.

Qual o tempo de caminhada para perder peso?

Uma meta razoável é caminhar por 30 minutos, pelo menos quatro ou cinco vezes por semana, para se obter o máximo de benefícios de um programa de caminhada. Uma pessoa de 68 kg, andando entre 5,6 a 6,4 quilômetros por hora pode esperar para queimar cerca de 300 calorias.

Pode correr todos os dias?

Segundo especialistas, expor o corpo ao mesmo tipo de exercício por vários dias seguidos e sem um período adequado de descanso não está entre as recomendações para um programa de treinamento saudável. Por isso, correr todos os dias, sem intercalar com outras atividades, pode, a médio ou longo prazo, provocar lesões.

Quanto tempo de caminhada e corrida por dia?

De acordo com a entidade, adultos devem realizar de 1 minutos de atividade física moderada por semana. Simplificando: 22 a 43 minutos por dia. Porém, se a rotina de exercícios for intensa, o número é menor ainda: de minutos por semana. Algo que dá em torno de 11 a 22 minutos por dia.

Como saber quantos quilômetros caminhei?

No computador, abra o Google Maps. Clique com o botão direito do mouse no ponto de partida. Selecione Medir distância. Para criar um caminho para medir, clique em qualquer lugar do mapa.

Como saber quantos km ando por dia?

Com o Velocímetro GPS, você mede a quilometragem e a velocidade do veículo em tempo real. Perfeito para registrar a distância percorrida e a média de velocidade utilizada no caminho. É possível incluir um limite e ser avisado sempre que ultrapassar essa marca.

O que é Strava em português?

Quanto é a mensalidade do Strava?

R$119,90 O Strava, misto de app de treino e rede social, anunciou algumas mudanças em sua plataforma: a partir de agora, todas as novidades serão destinadas aos assinantes do plano pago, que foi unificado e custa R$119,90 ao ano ou R$15,90 por mês.